jak dietę na masę

Poradzę tak, ponieważ dopiero zaczynasz - porób sobie przez jakieś 2 miesiące rozruch dla początkujących (ACT) . Zanim przejdziesz do treningu siłowego musisz przyzwyczaić stawy i ścięgna, dlatego później przyda się typowy trening na masę powoli przyzwyczajający do cwiczeń na siłę - w międzyczasie możesz trochę przyciąć dietę, żeby zgubić trochę w [...]

[...] się, że na brzuchu i bokach mam "zwisającą" skórę po poprzednich redukcjach. Zbić wagę do 80kg i zaczynać masę czy powoli zaczynać masować? Wydaję mi się, że nawet jak zjadę do 80kg to nie będzie jakoś wielkiej poprawy, bo po prostu pod skóra nie ma porządnych mięśni i nie ma chyba możliwości, żeby odsłonić mięśnie. Jak myślisz smpa? [...]

Skoro masz dietę, to po co Ci odżywki? Węgle = gainer. Kretę zostaw na masę. Jak będziesz miał co najmniej 6 miechów stażu. Idealnie wpisze się na masę na jesień.

[...] partia czy duza? i czy mam ja robic z plecami czy z barkami? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9x8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 9x8 Poprawilem ten plan tak jak umialem i tak jak wyczytalem w atlasie. Mam pytanie czy jest sens robienia treningu na mase bez diety? czy lepiej robic trening na sile a wtedy kiedy bede mogl juz miec [...]

diete jakas tam mam ale apetytu nie mam...jem max 4 posiliki dziennie...na sniadanie owsianka jakis ser bialy, obiad to zwylkel jakies mieso wolowe,wieprzowe lub drobiowe, 3 posilek to twarog a kolacja to zalezy...jajecznica,chleb z tuczykiem czy cos. TO jak przytyc to ja wiem bo juz kiedys to zorbilem na bardzo dobrej diecie ale moj problem [...]

aha i jescze diete to chcesz robic na redukcje? bo jak czytam ze chcesz kupic gainera to na mase..

Dzięki za odpowiedź. Czyli dietę zrobić na masę? Do mnie trochę jak do kołka trzeba w tej kwestii, ułożyć to już dam radę. Tylko zawsze najpierw warto się wszystko dopytać.

[...] to spróbować to najpierw zredukować ? Czy po porostu narzucić dietę i ćwiczyć te ogólnorozwojowy trening ? I trochę nie na miejscu pytanie bo nie ten dział ale nie chce już zakładać kolejnego tematu. Czy jeśli będę robił trening ogólnorozwojowy to dietę stosować jak na masę czyli do ogólnych kcal które mi wyjdą dodać 300/500 kcal ? Pozdrawiam.

[...] TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a treningiem zajmiemy się jak napiszesz co i jak ze sprzętem ;-) ile masz pieniędzy do przeznaczenia na sprzęt ??

[...] tu na forum. Planuję dietę coś w rejonach 4000 kcal. Wiem że to grozi dużym otłuszczeniem się. Dlatego planuję taką wysoką dietę tylko na czas cyklu mono i nitro (5 tyg) by, jako że odżywki te nie są zbyt tanie dla mnie, wyciągnąć jak najwięcej z nich. HIIT-a planuje robić by właśnie przeciwdziałać (może nie całkowicie) ale jak najlepiej się da [...]

Słuchaj tego co mówi Domer. Jeżeli budujesz masę - robisz nadwyżkę kaloryczną (tzn. jesz więcej niż potrzebujesz) więc trudno zrobić wycinkę. Ogólinie jest tak że jak się robi wycinkę to nie sposób zrobić masę ( no chyba że na samym początku zabawy w siłownie) i na odwrót. Więc spróbuj sobie zbilansować dietę na 0, po treningu zjadaj 30% całego [...]

-kuzynowi gosciu polecil gainera ze niby najlepszy na mase jest(no fakt ale jak uzupelnisz nim diete) Ten przykład jest bezsensu, zakładał ze masz diete skoro przychodzisz po suple To tak samo jak gosc powie ze kreta jest dobra ale jak nie doda ze trzeba pic duzo wody to odrazu zakładasz ze nie ma pojecia o suplach? U mnie w miescie jest wiele [...]

jak masz kupę kasy, to się nie musisz szczypać. Na masę polecam uniwersala animal stack albo animal pack. Skoro mówisz że dietę masz ok to rozumiem, że nie potrzebujesz uzupełniać białka ani węglowodanów. Sezonowo warto użyć kreatyny, ale nie częściej niż cykl co drugi miesiąc. Pierwszym cyklem będziesz oczarowany Uważam, że niezbędne są [...]

www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

ogólnie ma być na masę. pierwszy raz robie diete dlatego niewiem jak się to wszystko liczy a wy już długo macie dietę i na oko mozżecie mi podać czego brakuje. thanks

[...] jedno pytanko, przy samym treningu silowym zuzywamy male ilosci glikogenu to wtedy tez stosujemy weglowodany czy wystarczy samo bialko ? Siatkowke tez mozna traktowac jako aeroby i spozywac takie ilosci weglowodanow jak przy bieganiu ? Teraz mam diete z duza iloscia tluszczy i mniejsza iloscia wegli na mase z takiego powodu ze latwo lapie [...]

[...] ryż biały 150g piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g olej słonecznikowy 10g V Posiłek twaróg 200g Żeby zawartość tłuszczy w diecie mi się zgadzała jako źródło tłuszczy wielonienasyconych dodałem ten olej, jeśli jest niedobry to proszę żebyście zaproponowali coś zamiennego. Oczywiście będę starał się spożywać jak [...]

[...] B: 31,5 W: 106,5 T: 1,6 VI kolacja twaróg półtłusty 100 g śmietana 18% 50 g + warzywa (oprócz pomidorów) 210 kcal, B: 19,9 W: 5,5 T: 13,7 lub omlet 3 jaja warzywa (bez pomidorów) RAZEM: 2841 kcal, B: 181,8 W:339 T: 83,2 Mam pytanie w dni nietreningowe jak mam przerwe to musze miec inną diete czy to samo moge jesc co przed i po treningu?

[...] to bardzo, wiem że to może brzmi głupio ale jestem już wykończony psychicznie. Moim jedynym celem jest teraz nabranie tej masy, potem myślę o redukcji, chcę w końcu wyglądać jak człowiek a nie jak chudzielec (sorry ważę 50kg a nie 60, skłamałem bo mam kompleksy) wiem że to głupio brzmi. Czyli sądzisz że jak zastosuję gotowce i walnę porządną [...]

"Myslałem ze deca z winstrolem da mi troche sily i lekko sie wyrzeźbię" jak slysze tekst typu wyrzeźbię, podrzeźbię to juz wiem ze gosc ****a wie o diecie, saa, suplach. Ja jestem na propie i winie, diete mam mase i co myslisz ze sie podrzeźbilem? :D jak chcesz sie "wyrzeźbic" :D to dieta redukcyjna przez miesiac kup se TSE [...]